Angebot

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Wie wird Pilates unterrichtet?

N+peO0fyQx69Krk1LflbfA thumb a490Das Angebot im Studio beinhaltet Gruppenstunden auf der Matte in verschiednen Levels und mit diversen Schwerpunkten sowie individuelle Stunden auf den von Joseph Pilates entwickelten Geräten. Die Mattenstunden werden in Kursen mit maximal 8 Teilnehmern unterrichtet, individuelle Stunden auf den Geräten können entweder als Solo oder als Duett gebucht werden. Generell kann jeder sowohl auf der Matte oder auf den Geräten beginnen. 

Mattentraining - Kursangebot

Im Mattentraining werden die originalen Übungen von Joseph Pilates gelehrt und kontinuierlich ergänzt, die Stunden werden mit Hilfe von kleinen Zusatzgeräten - wie Foam Roller, Magic Circle, Bällen, Thera-band oder Gewichte - ergänzt und modifiziert. Folgende Levels stehen zur Auswahl:

ywv9VR6QkCS7imSJMILuQ thumb a4e8NEUKUNDEN / Anfänger & Fortgeschritten

Neukunden ohne Pilates Erfahrung werden gebeten, vor dem Einstieg in die Gruppenstunden eine oder zwei Einzeleinheiten zu belegen. Für Neukunden gibt es spezielle Angebote  zum Einstieg im Studio. Es werden in dieser Einheit gesundheitliche Fragen geklärt, die Grundprinzipien der Pilates Methode vermittelt und ein geeignetes Trainingsprogramm besprochen. Kunden mit Pilates Erfahrung können nach Rücksprache direkt in einen laufenden Kurs einsteigen. 

PILATES BASIC / Anfänger

Eine Stunde für den Anfänger, es werden nach und nach die Pilates Prinzipien erläutert und eingeführt. Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen zum einen Körperwahrnehmung und Haltungsschulung, zum anderen wird die Rumpfmuskulatur - auch "Powerhouse" genannt - gestärkt und trainiert, es wird das Basis-Programm an Pre-Pilates und Pilates Übungen geschult. 

PILATES INTERMEDIATE / Mittelstufe

Eine Stunde für den fortgeschrittenen Teilnehmer, aufbauend auf dem Basis-Programm werden weitere Übungen eingeführt, neben der Kräftigung des Rumpfes wird in dieser Stunde auch vermehrt Stabilität trainiert und Kraft gesteigert. Zur Herausforderung werden verschiedene Kleingeräte - wie Magic Circle, Bälle, Theraband oder Hanteln - in das Training eingebaut.

PILATES ADVANCED / FortgeschrittenlronfSGrQ7+DmVsfrK274A thumb a50e

Eine Stunde für den Könner, der bereits lange im Matten-Programm übt, es wird das gesamte Repertoire an Matten-Übungen trainiert, ein umfassendes Training für Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Stabilität und Fitness!

PILATES for BACK / Spezielle Übungen für den Rücken

Eine Stunde für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Es werden spezielle Übungen für die Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung von Stabilität und Körperhaltung eingeführt und mit klassischen Übungen der Rückenschule kombiniert.  Diverse Kleingeräte machen das Training abwechslungsreich und setzen immer wieder neue Akzente.

Gerätetraining - Individuell & Kleingruppen

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Die Pilates Geräte arbeiten mit Federn, dessen Widerstand entsprechend der körperlicher Verfassung, Fitness und Erfahrung des Teilnehmers angepasst werden kann. Durch die Arbeit gegen den Federzug können je nach Übung Kraft, Ausdauer, Stabilität und Flexibilität trainiert werden.

Gerätestunden werden in Form einer Einzelstunde (Solo), einer Stunde zu zweit (Duett) angeboten, um bestmöglich auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmers eingehen zu können. Im Studio wird auf dem Reformer, dem Cadillac, dem Electric Chair, dem Wanda Chair, dem Baby Chair, an der Wall Unit, am Pad o Pull und mit den verschiedenen Barrels trainiert. 

WALL Unit - Kleingruppe an Studio Geräten

In dieser Einheit wird mit maximal 4 Personen an der Wall Unit trainiert, einem der Studio Geräte. In dieser Stunde werden Übungen aus dem Matten-Programm mit Übungen an Studio Geräten kombiniert.